|
Jaettu huoli on pienempi huoli
Kaikilla ihmisillä, sekä nuorilla että aikuisilla, on joskus elämässä vaiheita, jolloin mikään ei huvita. Väsyttää ja masentaa. Ohimenevä kurja olo on ihan normaalia. Jos väsymys jatkuu pitkään tai huolestuttaa, kannattaa jutella asiasta jonkun aikuisen kanssa.
Joskus vetämätön olo voi johtua huonoista elämäntavoista. Tiesitkö, että tarvitset unta noin yhdeksän tuntia joka yö? Myös liikunnan puute, ylipaino tai epäterveellinen ruoka voivat aiheuttaa väsymystä.
- Huolehdi siitä, että ehdit nukkua riittävästi: mene ajoissa sänkyyn.
-
Harrasta säännöllistä liikuntaa.
-
Syö säännöllisesti ja monipuolisesti.
Useimpia nuoria askarruttavat myös esimerkiksi seksuaalisuuteen, seurustelemiseen, kavereihin ja perheeseen liittyvät kysymykset. Yksin ei kannata murehtia. Kannattaa jutella kavereiden tai jonkun luotettavan aikuisen kanssa. Joskus on helpompi puhua ulkopuoliselle henkilölle. Silloin on tarjolla erilaisia nuorille ilmaisia netti- ja puhelinpalveluita, joissa koulutetut ihmiset osaavat kuunnella ja auttaa.
Lasten ja nuorten puhelin p.116 111. Puhelu on maksuton. Päivystysajat ma-pe klo 14-20 sekä la-su 17-20. Puhelimen toisessa päässä on koulutettu vapaaehtoinen päivystäjä, jolla on aikaa kuunnella. Voit myös kysyä mitä tahansa sinua mietityttävää asiaa. Puhelimen päivystäjät ovat vaitiolovelvollisia.
|
